القرفة من الأعشاب التي لها العديد من الفوائد ولكن في بعض الحالات يمكن أن يسبب تناول القرفة حدوث بعض الأضرار، لذا تعرفي معنا عزيزتي القارئة على أضرار القرفة للمرضع وتعرفي أيضاً على أهم أنواع الأطعمة التي تساعد على زيادة إدرار الحليب.
أضرار القرفة للمرضع
يجب العلم أنه يمكن أن تسبب القرفة انخفاض مستوى السكر في الدم خاصة عند تناول كميات كبيرة منها بشكل يومي، بالإضافة إلى أنه قد أشارت بعض الدراسات التي تم إجرائها على الفئران إلى أن تناول القرفة بشكل مفرط يمكن أن يؤثر على بعض العمليات الحيوية المرتبطة بنمو الأعضاء التناسلية للجنين، لذا يجب تجنب تناول القرفة أثناء الحمل والرضاعة.
أطعمة تزيد من إدرار حليب الأم
إذا كنتِ تحاولين تناول القرفة لإدرار الحليب فليس من الضروري أن تفعلي ذلك حتى تتجنبي أضرار القرفة للمرضع ويمكنك تناول العديد من الأطعمة والمشروبات الأخرى الآمنة التي تساعد على زيادة إفراز اللبن ومنها:
الحبوب الكاملة
تعتبر من الأطعمة المغذية جدًا للأمهات المرضعات، حيث أنها تحفز الهرمونات المسئولة عن إفراز حليب الثدي، ومن أمثلتها الشوفان والأرز البني والخبز المصنوع من القمح الكامل.
الخضروات الورقية
تعتبر الخضروات الورقية مفيدة لإنتاج حليب الثدي، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة خاصة الكالسيوم، ومن أمثلتها الجرجير والخس والسبانخ.
الحلبة
يمكن أن تتجنبي أضرار القرفة للمرضع وتستبدليها بمشروب، أو يمكنك القيام بخلط الحلبة المطحونة مع كوب من الحليب، حيث أن الحلبة لها خصائص مفيدة لتعزيز إنتاج حليب الثدي.
الشمر
تضيف نكهة مميزة إلى العديد من الأطعمة المختلفة، ويمكن طهي الشمر أو تناوله في صورته الخام للمساعدة على زيادة إدرار الحليب.
السمسم
تعتبر حبوب السمسم أحد مصادر الكالسيوم الجيدة، كما يُعتقد أنها تزيد من إنتاج الحليب، لذا يمكنك أن تمزجي بذور السمسم مع الحليب والعسل واللوز، ولكن لا تفرطي في تناول هذا المزيج إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على وزنك.
الجزر
يمكن أن يساعدك تناول كوب من مع وجبة الفطور أو الغداء على زيادة حليب الثدي بدرجة ملحوظة، كما يحتوي هذا المشروب على فيتامين أ الذي يقوي من مناعة طفلك، ويمكنك إضافة المزيد من القيمة الغذائية عن طريق تناول الجزر المهروس مع الحليب والعسل.
الماء وعصائر الفاكهة
من الأفضل أن تتجنبي أضرار القرفة للمرضع وتحرصي على تناول الكثير من الماء أثناء فترة الرضاعة حتى تحافظي على إدرار الحليب، ويمكنك استبدال الماء بعصائر الفاكهة الطازجة.
الكمون
يساعد على تعزيز إفراز الحليب، ويمكنك إضافة الكمون على السلطات أو إضافته إلى الحليب، بالإضافة إلى أنه يستخدم في طهي الطعام كنوع من أنواع التوابل.
نصائح لزيادة إفراز الحليب
قد تعاني بعض الأمهات من قلة إفراز الحليب بسبب بعض الممارسات الخاطئة أثناء الرضاعة، سنوضح لكِ فيما يلي بعض الخطوات لزيادة إفراز الحليب ومنها:
- يجب إرضاع طفلك باستمرار على مدار اليوم خاصة في الأيام الأولى بعد الولادة، حيث يجب إطعامه مرة كل ساعتين على الأقل.
- ضعي طفلك على صدرك بطريقة صحيحة أثناء الرضاعة حتى يستطيع الرضاعة جيدًا.
- إذا كان طفلك غير قادر على إفراغ ثدييك، فقومي بتفريغ الحليب بعد الرضاعة للحفاظ على إنتاج الحليب.
- تجنبي استخدام خاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة.
- يمكنك استخدام مضخات الحليب بعد الرضاعة أو بين الرضعات لزيادة كمية الحليب.
بعد أن تعرفتي على أضرار القرفة للمرضع ننصحك بتناول الأطعمة الصحية واتباع النصائح السابقة حتى يمكنك زيادة إدرار الحليب والاستمرار في عملية الرضاعة الطبيعية لأطول وقت ممكن، مع تمنياتنا لكِ بحياة صحية وسعيدة لكِ ولطفلك.
