تغذية الأطفال منذ ولادتهم تشكل عاملاً رئيسياً في صحتهم المستقبلية ومناعتهم، ومن هنا كان حرص الأم أمر لا مفر منه لضمان نمو الطفل بشكل سليم، ولهذا قد تتساءل بعض النساء متى يشرب الطفل العصير والماء؟ ومتى يمكن أن يتناول الأطعمة الصلبة؟ تابعوا معنا هذا المقال لتعرفوا الإجابة.
متى يشرب الطفل الرضيع الماء؟
نصح أطباء الأطفال بإعطاء الطفل الرضيع الماء في عمر 4 أو 6 أشهر مع بداية إدخال الأطعمة الصلبة، ومن الأفضل الامتناع تمامًا عن إعطاء الطفل الماء أو أي مشروبات أو مأكولات أخرى قبل إتمام الشهر السادس من عمره، لأن هذه المرحلة هي مرحلة الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي وفقًا لحالتك، وكل منهما كافٍ تمامًا للطفل في هذه المرحلة من عمره، لذا لا يحتاج لأي إضافات خارجية.
متى يشرب الطفل العصير ؟
يُفضل تقديم العصير للطفل بعد مرور 6 أشهر من عمره، ولكن هذا لا يعني أنه بحلول هذا العمر أن يكون العصير جزءاً أساسيا من النظام الغذائي لطفلك، فلا ينصح الأطباء باستخدامه بكثرة، بسبب السعرات الحرارية الموجودة به، كما أنه لا يحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الحليب الصناعي وحليب الثدي، وقد يؤدي شرب الكثير من العصير أيضًا إلى زيادة الوزن و عند الرضع والأطفال الصغار.
بدلًا من العصير، أعطِ طفلك فواكه وخضروات كاملة مهروسة، لأنها تحتوي على العناصر الغائية الهامة غير الموجودة في العصير، إذا بدا طفلك عطشانًا، امنحيه القليل من الماء بين الرضعات.
نصائح عند إعطاء الطفل العصير
إذا أعطيت طفلك عصيرًا، فاتبعي هذه النصائح:
- قدمي عصير الفاكهة بنسبة 100٪ فقط، ولا تقدمي له مشروبات العصير أو مزيج المشروبات المجفف (المحلى).
- التقليل من العصير، بحيث لا يزيد مقدار ما يتناوله الطفل عن 60-120 مل في اليوم.
- قدمي العصير في فنجان وليس في زجاجة.
- لا تقدمي العصير إلا في أوقات الوجبات.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال AAP، فإن عصير الفاكهة ليس له قيمة غذائية كبيرة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 عامًا وأقل، ولا يجب وضعه في نظامهم الغذائي، ويجب على الرضع (حتى عمر 12 شهرًا) أن يشربوا أو الحليب الصناعي فقط.
الكمية الموصى بها من العصير وفقا لـ AAP
- الأعمار من 1-3 شهور: 4 أونصات أو أقل يوميًا.
- الأعمار من 4-6 شهور: من 4 إلى 6 أونصات أو أقل يوميًا.
- الأعمار من 7-18 شهر: 8 أونصات أو أقل يوميًا، أو كوب واحد من 2 إلى 2 1/2 كوب من حصص الفاكهة الموصى بها يوميًا.
ضعي في اعتبارك أنه لا يجب تناول أكثر من هذه الكمية يومياً، وهذا لا يعني أنه يجب شرب العصير يوميًا، تقول بعض الأمهات أن الإمساك عند الرضع أقل من ستة أشهر، يمكن تحسينه عن طريق بعض عصائر الفاكهة، أخبري طبيب الأطفال قبل تجربة ذلك.
إعطاء طفل الست شهور الأطعمة الصلبة
عند إتمام الطفل ستة أشهر، عليك أن تبدئي بإطعامه بعض الفواكه والخضروات، فيمكن أن تجربي تقديم الجزر الأبيض له سواء في صورته المسلوقة أو المطبوخة، كما يمكن أن تعطيه البروكلي والبطاطا والتفاح والكمثرى بنفس الطريقة، أو يمكنك تقديم مزيج من الأرز والحليب له.
ويمكن أن تقومي بخلط مقدار ملعقة كبيرة من حبوب الأطفال المدعمة بالحديد مع 4 ملاعق كبيرة (60 مل) من حليب الثدي أو الحليب الصناعي، وقومي بإجلاس طفلك، وابدئي بإطعامه هذا الخليط بالملعقة بدلا من وضعه في زجاجة.
لماذا لا يُفضل العصير في تغذية الأطفال؟
هناك عدة أسباب تجعلنا ننظر إلى أهمية الحد من استهلاك العصير لدى الأطفال الأكبر من عام، ويُفضل تجنبه للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة.
توفر الفاكهة الكاملة العناصر الغذائية والألياف التي يحتاجها الأطفال، وهي مهمة للصحة والنمو، في حين أن العصير يقدم العناصر الغذائية، فإنه لا يقدم الألياف، والاستهلاك المفرط لعصير الفاكهة قد يوفر العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه، ولكن الأطفال قد يفضلونه عن الفواكه والخضراوات، وبالتالي قد يحل محل مجموعة متنوعة من الأطعمة، وهذا يعني أن الأطفال يفقدون التنوع الغذائي لهذه الأطعمة.
أضرار العصير للأطفال
تلاحظ الأكاديمية أن الاستهلاك المفرط للعصير قد يرتبط بسوء التغذية، لذا ينصح بعدم تقديم العصير في أكواب أو زجاجات، ولكن بدلاً من ذلك، إذا كنتِ تقدمي العصير قدميه مع وجبة للحد من تناول العصير، أو قومي باستخدام العصير للترطيب بدلاً من الماء.
ومن الأسباب المهمة الأخرى لتقليل تناول العصير هو خفض احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان، فهو أحد مصادر خوف الأبوين خاصة لدى الأطفال الذين يستهلكون العصير أكثر من المعدلات الموصى بها يوميا، ويمكن أن يساهم شرب عصير الفاكهة في حدوث إسهال الأطفال وكذلك الانتفاخ.
وفي النهاية بعد أن عرفتِ التوقيت المناسب الذي يقوم فيه الأطفال بتناول العصير، ننصحك بتجنب الإفراط في إعطائه للأطفال، حتى لا ينعكس على صحة الطفل في المستقبل، ويمكن أن يساعدك مقال في معرفة الأطعمة الهامة للطفل في عامه الأول.
