بعد الولادة يكون الهدف الأول للأم هو تقديم التغذية المناسبة لطفلها، وذلك حتى ينمو بطريقة صحية، ولأن الطفل في بداية نموه قد يكون حليب الأم هو مصدر غذاؤه الأساس، تسعى الكثير من الأمهات للبحث عن طرق زيادة حليب المرضع، وكأم لابد أنك تبحثين عن نفس الأمر، لهذا السبب سيكون مقالنا عن أهم الأعشاب التي يمكن استخدامها بالإضافة لأهم الطرق التي قد تساعدك في تحقيق الأمر، فتابعي معنا عزيزتي الأم هذا المقال.
النظام الغذائي خلال الرضاعة
أثناء الرضاعة، فإن الجانب الأكبر الذي يجب الاهتمام به هو النظام الغذائي للأم، لأنه لا يؤثر فقط على كمية ونوعية حليب الثدي المنتج، ولكنه يؤثر أيضًا على تعافي الأم بعد الولادة، ومن المهم استشارة الطبيب أثناء التخطيط لنظامك الغذائي بعد الولادة، حتى تتمكني من تحقيق التوازن بين المتطلبات الغذائية، مع مراعاة الطعام الذي يعزز إمدادات حليب الثدي.
طرق زيادة حليب المرضع
هناك بعض الأطعمة التي قد تساعدك على إنتاج الحليب، مثل:
بذور الحلبة
يتم استخدام الحلبة لزيادة الحليب لدى النساء المرضعات، وهي من النباتات التي يتم استخدامها حول العالم لتحقيق هذا الغرض، والحلبة من الأغذية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة لنمو دماغ الطفل، والحلبة من العناصر التي يمكن استخدامها بأكثر من صورة، فيمكن استخدام أوراقها الغنية بالـ ، وفيتامين ب، والكالسيوم، والحديد، كما يمكن إضافتها للنظام الغذائي، أو تناولها كمشروب.
بذور الشمر
يستخدم الشمر وعلاج المغص، وفي حالة قمت بتناوله فسيقوم بإدرار الحليب، كما ستنتقل خصائصه في تخفيف المغص إلى طفلك أيضا عن طريق الرضاعة، ويمكنك تحضير بذور الشمر من خلال نقع معلقة صغيرة منها في كوب من الماء طوال الليل، ومن ثم قومي بتناولها في الصباح أو قومي بتحضيرها بنفس طريقة تحضير الشاي.
بذور الكمون
تساعد بذور الكمون في زيادة إنتاج الحليب، هذا بجانب دورها في وعلاج مشاكل الانتفاخ والحموضة، وبذور الكمون من البذور الغنية بالفيتامينات والكالسيوم، ويمكن استخدامها عن طريق نقعها في الماء طوال الليل، ثم شرب الماء للحصول على الفوائد أو يمكن إضافتها إلى السلطات.
بذور السمسم
بذور السمسم من العناصر الغنية بالكالسيوم وبالتالي تساعد في نمو الطفل، هذا بجانب دورها في زيادة الحليب، ويساعد الكالسيوم الموجود بها على تعافي الأم، ويمكنك استخدامه في عدد من الأطباق.
نصائح بسيطة لزيادة الحليب خلال الرضاعة
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة كمية حليب الثدي لديكِ:
الطريقة الصحيحة للرضاعة
من المهم جداً أن يرضع طفلك بالطريقة الصحيحة، إذا كان غير قادر على الإمساك بالحلمة أو كان في وضع خاطئ، فسوف تجدين صعوبة في إطعامه، ومن المهم جداً إزالة الحليب من الثدي أثناء الرضاعة، وذلك لضمان إنتاج حليب الثدي المناسب، وإذا كان طفلك غير قادر على القيام بذلك، فعليك أنتِ إزالة الحليب.
الرضاعة المتكررة
تؤدي الرضاعة بشكل متكرر إلى إخراج الحليب من الثدي بشكل صحيح، فيجب أن ترضعي طفلك مهما كان طول المدة التي يريدها، وقدّمي كلا الجانبين أثناء الرضاعة، وبعد الانتهاء من الرضاعة من أحد الثديين، قدّمي الجانب الآخر.
تجنبي اللهايات
يجب تجنب اللهايات والزجاجات، لأنها يمكن أن تؤدي إلى إرباك الحلمة، وهذا يعني أن طفلك قد يجد صعوبة في الالتصاق بالثدي، إذا اعتاد على الرضاعة من الزجاجات، يجب أن تعطي طفلك حليب الثدي فقط، وتجنب أي نوع آخر من الأطعمة حتى يبلغ سن 6 أشهر.
اعتني بنفسك
تأكدي من تناول نظام غذائي صحي، وشرب الكثير من السوائل، والحصول على قسط كاف من النوم، وحاولي ألا تقلقي كثيرًا، ويمكنك استخدام مضخة للتأكد من إزالة الحليب من الثدي، وأفضل طريقة للتأكد من أن الثدي يزيد من إنتاج الحليب، هي تحفيز الحليب من الثدي.
والآن وفي نهاية مقالنا وبعد أن عرفت على أهم الطرق التي قد تساعدك في زيادة إدرار الحليب، علينا أن نذكرك بأن التغذية السليمة ستفيدك في هذه المرحلة، وأنه من خلالها تستطيعين تقديم العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك، ومن خلال مقال على أهم هذه العناصر.
