يمكن أن تتكون أطعمة طفل 10 شهور من الفواكه والخضروات والحبوب المدعمة والزبادي غير المحلى والجبن واللحوم حيث أن في هذا العمر يكون لدى معظم الأطفال 4 أسنان على الأقل في مقدمة الفم ولكن لا يزال من الصعب مضغ الطعام بشكل صحيح وبسبب هذا ستحتاجين إلى التأكد من أن طعامهم ناعم بما يكفي ليهرسهم بأسنانهم الأمامية ولثتهم.
كم يجب أن يأكل طفل عمره 10 أشهر؟
يجب أن يتكون جدول التغذية لطفل يبلغ من العمر 10 أشهر من ثلاث وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين صحيتين وما لا يقل عن 3-4 رضعات بالزجاجة وسيعطيهم ذلك كمية السوائل التي يحتاجونها لليوم أيضًا ومن الأفضل الحد من كمية العصير التي يشربها طفلك البالغ من العمر 10 أشهر في هذه المرحلة بما لا يزيد عن ربع لتر في اليوم.
ما كمية الغذاء الكافية لطفل عمره 10 أشهر؟
يجب أن يتضمن جدول التغذية الجيد لطفل يبلغ من العمر 10 أشهر ما لا يقل عن 3-4 زجاجات يوميًا حيث يجب أن يشرب الطفل البالغ من العمر 10 أشهر ما لا يقل عن لتر من حليب الثدي أو الحليب الصناعي كل 24 ساعة وحتى إذا كان طفلك يتناول أطعمة أكثر صلابة استمري في تقديم الكمية المناسبة من حليب الثدي أو الحليب الصناعي.
الحبوب بين ¼ و ½ كوب
الفواكه بين ¼ و ½ كوب
منتجات الألبان: 2 إلى 3 ملاعق كبيرة
بروتين أو لحم: 4 ملاعق كبيرة
أطعمة طفل 10 شهور
هناك العديد من الأطعمة لتقديمها لطفلك وسنتعرف فيما يلي على ما يجب تقديمه وما يجب تجنبه.
أطعمة يفضل تقديمها لطفلك
- فواكه طرية وناضجة مثل والتوت المقطعة إلى قطع صغيرة.
- تقدم الحبوب المدعمة بالحديد إما جافة أو مخلوطة مع الحليب الصناعي أو حليب الثدي.
- الخضار المطبوخ بما في ذلك الجزر والبازلاء والفاصوليا الخضراء والسبانخ والقرع و أو المقطعة إلى قطع صغيرة.
- حبوب مطبوخة كاملة.
- اللحم والدواجن و المطبوخة جيدًا.
- منتجات الألبان.
- الأطعمة النشوية (الخبز والمعكرونة).
أطعمة يفضل تجنبها
- قطع كاملة من الفاكهة.
- قطع كبيرة من الخضار.
- قطع كبيرة من اللحم.
- الفشار.
- الزيتون.
- العسل.
- حليب الأبقار
- الحلوى الصلبة.
- الحلويات والعصائر المحلاة.
- المحار.
من خلال تقديم الطعام المناسب لطفلك فستكونين على الطريق الصحيح إلى نظام غذائي صحي وأسلوب حياة صحي.
قائمة أطعمة طفل 10 شهور
يحتاج طفلك البالغ من العمر 10 أشهر إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين صحيتين وحليب الثدي أو الحليب الصناعي على الأقل 3-4 مرات في اليوم لتوفير التغذية التي يحتاجون إليها للنمو.
وجبة الإفطار
- حصتان من الحبوب المدعمة .
- حصة واحدة من الفاكهة أو الخضار.
- حليب الأم.
وجبة خفيفة في الصباح
- حصة واحدة من الحبوب.
- حصة واحدة من منتجات الألبان كالزبادي.
وجبة الغداء
- حصة واحدة من البروتين.
- حصة واحدة من الخضار.
- حصة واحدة من عصير الفاكهة.
وقت القيلولة
- حليب الأم.
- حصة واحدة من الفاكهة.
وجبة العشاء
- حصة واحدة من .
- حصة واحدة من الحبوب.
- حصة واحدة من الفاكهة أو الخضار.
- حليب الأم.
وقت النوم
- حليب الأم.
هذه مجرد عينة من قائمة أطعمة طفل يبلغ 10 شهور ويمكنك تغيير القائمة حسب احتياجات طفلك ولكن تأكدي من حصول طفلك على 2-3 حصص من الفاكهة والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة يوميًا.
هذه الوجبات اليومية جنبًا إلى جنب ستوفر لطفلك التغذية التي يحتاجها لينمو ليصبح طفلًا صحيًا وسعيدًا.
أنتِ تقومين أيضًا بتأسيس عادات غذائية صحية من سن مبكر والتي يمكن أن تستمر طوال فترة الطفولة وحتى مرحلة البلوغ.
والآن عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتي على أفضل أطعمة لطفل يبلغ 10 شهور وما الأطعمة التي يجب تجنبها احرصي على توفير وجبة غذائية كاملة لطفلك، ونتنمى لكم دوام الصحة والعافية.
