لا حاجة أبداً للشعور بالتوتر فيما يتعلق بتحضير وجبات خاصة للطفل بعد أن يبلغ عامه الأول، حيث أنه في هذه المرحلة يستطيع مضغ الطعام تماماً كما تمضغينه أنتِ لذا سيكون من السهل عليه أن يبدأ في تناول الطعام مع العائلة، لكن هناك أطعمة للأطفال عمر سنة والتي بوسعها إمداد الطفل بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية لضمان نموه بشكل صحي.
كمية الطعام التي يجب أن يتناولها الأطفال في عمر سنة
الطفل في هذا السن يمكن أن يتناول ما يُقدر بكوب من الطعام لثلاث أو أربع مرات في اليوم، هذا بالإضافة للوجبات الخفيفة التي يجب أن تكون مرتين على الأقل بين الوجبات، وفي حالة لم يكن الطفل يتغذى فهذا يعني زيادة كمية الطعام، وبمجرد أن يبدأ الطفل في المشي يجب أن يصل عدد الوجبات الرئيسية التي يتناولها على مدار اليوم إلى 4 أو 5 وجبات بجانب الوجبات الخفيفة.
أطعمة للأطفال عمر سنة
عند إعداد قائمة طعام لطفلك تذكري أن الكولسترول والدهون مفيدة جداً لنمو الطفل لذا لا يجب تجنبها بشكل كلي، ويجب أن يصل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الطفل على مدار اليوم إلى 1000 سعر حراري على الأقل، ويجب عدم إطعامه أكثر من ذلك لأن اكتساب الوزن بشكل مبالغ فيه بالنسبة للطفل في هذه السن قد يضعه في كثير من المخاطر.
رقائق الإفطار
رقائق الإفطار المصنوعة من الذرة بالحليب تعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للطفل في عمر عام، حيث أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية بجانب أنها سهلة الهضم.
الخيار
الخيار المقطع طولياً يعتبر خياراً صحياً للوجبات الخفيفة التي يمكن أن يتناولها الطفل بين الوجبات، وفي حالة ارتفاع حرارة الجو فإنها تمنح الطفل الترطيب الضروري وتمنع الإصابة .
حساء الخضروات
من السهل إطعام الطفل حساء الخضروات كما أنه من السهل إضافة العديد من خيارات الخضروات المتنوعة إليه لتعزيز فائدته، وأهم مكونين هما الجزر والبطاطس، حيث أن .
الدجاج
من المهم طهي الدجاج حتى يصبح طرياً قدر الإمكان وذلك ليسهل عليه تناوله، كما أنه من المهم تجنب التوابل القوية أو الحارة، ويُفضل أن يتم تقطيع الدجاج إلى قطع صغيرة بحجم اللقمة.
السمك
عند طهي السمك للطفل عليكِ تذكر أن قليه في الزيت يعمل على أن يفقد السمك معظم فوائده، وبالطبع التأكد أنه لا يوجد أي أشواك لأنها قد تعلق بحلقه وتسبب الاختناق.
أطعمة يجب تجنبها للأطفال عمر سنة
في هذا السن يكون الطفل قادراً على اختيار ما يُفضله من طعام، لذا فإنه من المهم أن تتنوع حميته الغذائية قدر الإمكان وعدم الاقتصار على نوع واحد فقط، لكن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب جعل الرضيع تناولها:
الحلويات والسكاكر
في حالة كان الطفل يتناول كمية كبيرة من السكاكر أو الطعام غير الصحي فهذا يعني وجود مساحة أقل في معدته للطعام الصحي مثل الخضروات والفواكه التي يحتاجها الطفل للنمو، كما أنها قد تؤدي إلى في سن مبكرة، لكنها لا تشكل مشكلة في حالة كان الطفل يستطيع مضغها بسهولة ويتناولها بكميات صغيرة.
حليب خالي الدسم
بمجرد أن يبلغ الطفل عامه الأول فسيكون قادراً على شرب الحليب الكامل لكن ليس قبل ذلك، ويجب أن يشرب من ثلاثة أكواب إلى أربعة في اليوم، حيث أن والدهون المفيدة وهو ما لا يوجد في الحليب خالي الدسم.
بعد التعرف على أطعمة للأطفال عمر سنة فإننا ننصحك باتباع جدول وجبات يومي محدد، حيث أن هذا سيساعد الطفل في معرفة متى عليه توقع الطعام، بجانب تجنب الأطعمة قاسية المضغ والتي قد تسبب الاختناق للطفل، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
