اتباع نظام غذائي صحي لطفلك من الأمور المهمة خاصة في بداية عامه الأول، فتظل الرضاعة منذ ولادة طفلك وحتى الشهر الرابع هي المصدر الرئيسي لإمداد طفلك بجميع العناصر الغذائية الهامة لنمو جسمه. سنتعرف في هذا المقال على ما هو الطعام الصحي للأطفال الرضع وأهمية اتباع نظام غذائي صحي وتأثيره على نمو طفلك في مراحله الأولى.
ما هو الطعام الصحي للأطفال الرضع؟
قبل الإجابة على هذا السؤال، يجب عليكِ كأم معرفة المعلومات التالية، فمنذ ولادة طفلك وحتى الشهر الرابع تعتبر الرضاعة الطبيعية هي المصدر الوحيد والرئيسي لتغذية ونمو طفلك. لذا على الأم في هذه الفترة اختيار طعامها الذي تناوله بعناية فائقة والحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات لأنه بالتالي ستنتقل العناصر الغذائية للطفل عن طريق الرضاعة.
مراحل إطعام طفلك
المرحلة الأولى
تبدأ مع بداية الشهر الرابع وحتى الشهر السادس، فالطفل الآن قد يكون مستعد لتناول الطعام بجانب ، وهناك بعض العلامات التي تشير لاستعداد طفلك لهذه المرحلة ومنها:
- إمكانية رفع الرأس والجلوس بشكل مستقيم.
- زيادة طبيعية في وزن طفلك فلابد أن يكون وزنه في هذه الفترة ضعف وزنه عند الولادة.
- إمكانية إغلاقه لفمه على ملعقة الطعام.
في هذه المرحلة يجب البدء بإطعام طفلك الأطعمة الطرية والتي تكون سهلة البلع بجانب الرضاعة مثل:
- الخضروات المهروسة والمطبوخة بشكل جيد.
- الفواكه المهروسة.
- الحبوب المدعمة بالحديد والمناسبة لعمر طفلك.
- كميات صغيرة من الزبادي الخالي من الدسم.
لابد من تقديم كميات بسيطة من هذه الأطعمة مع إمكانية خلطها بحليب الرضاعة الطبيعية أو الحليب الخاص بطفلك حتى تكون سهلة البلع. من الممكن أن يرفض طفلك الطعام لذا يجب أن حاولي مرة أخرى وجربي إدخال أطعمة جديدة لطفلك كل يومان أو ثلاثة أيام.
المرحلة الثانية
ما هو الطعام الصحي للأطفال الرضع من الأسئلة المهمة التي تشغل بال كل الأمهات وخاصة في هذه المرحلة. تبدأ هذه المرحلة من الشهر السادس وحتى الشهر الثامن، وفي هذه المرحلة يكون طفلك مستعد بشكل أكبر لتناول أطعمة أكثر صلابة.
لا تختلف الأطعمة في هذه المرحلة عن المرحلة السابقة ولكن قد تزيد كمية الطعام مع إضافة أنواع أخرى مثل بعض الفواكه مثل الموز والبقوليات المهروسة مثل العدس والفاصوليا المهروسة لجعلها أكثر سهولة عند تناول الرضيع لها.
المرحلة الثالثة
تبدأ هذه المرحلة من الشهر الثامن وحتى الشهر العاشر، يبدأ طفلك في هذه المرحلة باستخدام أصابعه في التقاط الطعام، كما يبدأ باكتشاف العديد من الأشياء عن طريق وضعها في فمه لذا انتبهي لكل ما يوجد حول طفلك. في هذه المرحلة يجب إضافة المزيد من الأطعمة لنظام طفلك الغذائي كالتالي:
- كميات صغيرة من الجبن المبستر.
- قطع صغيرة من البيض المخفوق أو المسلوق أو قطع البطاطس المطبوخة بشكل جيد.
المرحلة الرابعة
تبدأ هذه المرحلة من الشهر العاشر وحتى إتمامه عامه الأول، وفي هذه المرحلة يستطيع طفلك بلع الطعام بسهولة أكبر وتبدأ أسنانه في الظهور وهذا سيساعده بشكل كبير في تناول الطعام، كما أنه لم يعد يدفع الطعام من فمه بلسانه ويستطيع الإمساك بالملعقة جيداً. ما يجب إطعامه لطفلك في هذه الفترة ما يلي:
- الجبن المبستر أو اللبن أو الزبادي الخالي من الدسم.
- تجنبي إطعام طفلك حليب كامل الدسم قبل عامه الأول.
- كميات صغيرة من اللحوم والدواجن والأسماك المطهية جيداً.
نصائح هامة لتغذية الطفل الرضيع
- الابتعاد عند إضافة الملح في وجبات الطفل الرضيع.
- تجنبي إضافة السكر إلى الأطعمة أو المشروبات التي يتناولها الطفل الرضيع.
- تجنبي إطعام الرضيع العسل قبل بلوغه السنة الأولى من عمره.
- تجنبي إطعام الطفل الرضيع للأطعمة الصلبة أو المكسرات.
في النهاية نكون قد أجبنا على سؤالك ما هو الطعام الصحي للأطفال الرضع وعرضنا مراحل تناول طفلك للأطعمة الصلبة وما يجب تقديمه لطفلك من أطعمة في كل مرحلة.
