تعاني بعض الأمهات أحياناً من مشكلة نقص إدرار حليب الثدي بعد الولادة مباشرةً أو بعد فترة من الرضاعة نتيجة لبعض الأسباب والعوامل التي تؤثر على قدرة الجسم على إفراز الحليب بشكل كافي، وفي هذا المقال نقدم لكِ أسباب نقص الحليب وأفضل الـ طرق لزيادة حليب الأم المرضع والأطعمة التي يمكن أن تساعد على ذلك فتابعي معنا.
أسباب قلة إدرار الحليب
من ضمن الأسباب التي قد تؤثر على كمية الحليب التي تنتجها الأم ما يلي:
- عدم تنظيم أوقات الرضاعة.
- قصر مدة جلسات الرضاعة.
- عدم إمساك الطفل للثدي بشكل صحيح.
- عدم حصول الأم على التغذية الكافية.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الرضاعة.
- زيادة وزن الأم.
- ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل.
- إصابة الأم بالسكري.
طرق لزيادة حليب الأم المرضع
تنظيم الرضاعة الطبيعية
تساعد الرضاعة المنتظمة على زيادة إدرار الحليب، لذلك حافظي على إرضاع طفلك بدايةً من الولادة مباشرةً خلال كل ساعتين أو ساعة ونصف، إلى جانب ذلك حافظي على التبديل بين الثديين لمنع احتقان الثدي وتحفيز إدرار الحليب.
الرضاعة بشكل صحيح
تأكدي من إمساك طفلك بالثدي بشكل صحيح ومحكم مع الانتباه لعلامات البلع، ويمكنك الاستعانة بالوسائد لدعم يدك ورفع الطفل بالقرب من الثدي حتى يتمكن من الرضاعة الصحيحة.
استخدمي الشفاط
إذا فاتتك جلسة رضاعة أو كان طفلك يعاني من مشكلة تمنعه من الرضاعة بشكل طبيعي أو تعانين من انخفاض الحليب، يمكنك استخدام الشفاط للمساعدة على سحب الحليب وزيادة إدراره.
التغذية الصحيحة للأم
تُعتبر التغذية الصحيحة من الطرق التي تساعد على زيادة حليب الأم المرضع، فتناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبذور يساعد على توفير العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لإدرار الحليب.
الإكثار من شرب الماء
يتسبب جفاف الجسم وعدم شرب الماء بكميات كافية في ضعف إدرار الحليب، لذلك احرصي على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا من الماء إلى جانب العصائر الطبيعية.
تجنبي اللهاية
يمكن أن يتسبب استخدام اللهاية لفترة طويلة وتقليل الرضاعة من الثدي في نقص إمداد حليب الثدي، لذلك تجنبي استخدام اللهاية تمامًا.
تناول بعض الأدوية
قد تؤثر بعض الأدوية مثل وسائل منع الحمل الهرمونية على إدرار حليب الثدي، لذلك من الضروري الرجوع للطبيب واستشارته قبل استخدام أي دواء.
أطعمة تساعد على زيادة حليب الأم
- الشوفان: وهو مصدر جيد للحديد والألياف الغذائية التي تساعد على زيادة إدرار الحليب.
- : يحتوي على مركبات تُشبه هرمون الإستروجين وتساعد على إدرار حليب الثدي.
- : هي من النباتات المشهورة بتحفيز حليب الثدي لاحتوائها على مركبات تشبه هرمون الإستروجين.
- البابايا: تستخدم البابايا كمسكن طبيعي، فتساعد على الاسترخاء إلى جانب فاعليتها في زيادة حليب الثدي لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الأساسية.
- السبانخ وأوراق البنجر: تحتوي أوراق كلًا من السبانخ والبنجر على الحديد والكالسيوم و، لذلك فإنهما مفيدان لمنع فقر الدم وإدرار حليب الثدي والحماية من سرطان الثدي.
- الثوم: وهو من الأطعمة الشهيرة بفاعليتها في إدرار حليب الثدي للمرضع لاحتوائه على مركبات كيميائية تشبه الهرمونات وأيضًا على عناصر أساسية تساعد على تعزيز صحة الجسم.
- الجزر: يحتوي الجزر أيضًا على قيمة غذائية عالية تشمل العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، وبالتالي فإن تناوله يساعد على تحفيز حليب الثدي.
بعد معرفة أفضل طرق لزيادة حليب الأم المرضع ننصحك بالاهتمام بنظامك الغذائي بدايةً من الحمل وبعد الولادة لمساعدة الجسم على إفراز الحليب بشكل طبيعي وكافي لتغذية جنينك، ويمكنك الرجوع لطبيبك إذا كنتِ تشكين بوجود مشكلة صحية تؤثر على إدرار الثدي للحليب حتى يتمكن من علاجها بشكل صحيح.
