حصول طفلك على القسط الكافي من النوم، وبالشكل الصحيح والصحي له، هو عامل مساعد على نمو الطفل بشكل سليم، لكن بعض الأمهات قد يجدن مشكلة في الوصول إلى ذلك بسهولة، لذلك سنقدم لك طرق لجعل الرضيع ينام ونصائح مهمة لك عزيزتي الأم.
نوم الرضيع
من الصعب أن يحصل الأطفال الرضع على فترات نوم منتظمة خلال اليوم حتى عمر الـ 6 أشهر، ولكن في العموم يحتاج الرضيع ما يقرب 16 إلى 17 ساعة يوميا من النوم، وإن كان البعض منهم لا ينامون أكثر من ساعة إلى ساعتين في المرة الواحدة، بل لا تستغربين إن وجدت طفلك الذي لم يبلغ 6 أشهر يستيقظ أثناء الليل ثم يعاود النوم مرة أخرى.
طرق لجعل الرضيع ينام
هناك طرق مختلفة تساعد طفلك الرضيع على النوم بسلاسة أكبر، ومن هذه الطرق:
استخدام الضوء بشكل صحيح
استخدامك للضوء بشكل صحيح، يلعب دور مهم في نمط نوم طفلك، فالظلام يقوم بتحفيز الدماغ على إطلاق هرمون النوم المعروف الميلاتونين، ويمكنك استخدام الضوء بالشكل التالي:
- استغلي فترة النهار واتركي ضوء الشمس يدخل منزلك، أو على الأقل خذي طفلك في نزهة خارج المنزل خلال فترة النهار.
- عند قدوم الليل اجعلي الأضواء خافتة لتمهدي لطفلك أن موعد النوم اقترب.
- إذا أردت استخدام مصباح أو أي مصدر للضوء خلال الليل، يجب أن يكون ضوء هادئ وخافت ولا يكون بالقرب من طفلك.
*نصيحتنا لك لا يجب أن تقومي بإشعال الضوء في حال استيقظ طفلك، أو حتى تذهبين به إلى غرفة غرفة بها إضاءة قوية، حتى لا ينتبه وتختفي رغبته في النوم.
ساعدي طفلك على النوم بمفرده
لا تقومي بالجري فورا عند سماع صوت بكاء طفلك، انتظري بضع دقائق لمنحه بعض الوقت حتى يعاود النوم بمفرده، لكن إن وجدت لا فائدة من ذلك واستيقظ بالكامل، قومي بالذهاب إليه قبل أن يتفاقم الوضع.
يجب عدم النظر إلى الطفل في عينيه
أحيانا النظر في عيون طفلك خاصة إن كان ذلك لمدة طويلة، سيساعد على تحفيز انتباهه بشكل أكبر، وبالتالي قد يجعله ينصرف عن النوم، ولذلك يجب أن تحاولي عدم النظر مباشرة إلى طفلك حتى لا يستيقظ.
نصائح تساعد طفلك على النوم أفضل
يمكن لبعض النصائح البسيطة أن تساعد على نوم طفلك بشكل أسرع وأفضل، ومنها:
- قومي باستغلال فترة النهار للعب مع طفلك، حتى يساعده ذلك على النوم بشكل أفضل خلال الليل.
- تجهيز روتين منظم والالتزام به حتى يتهيأ طفلك للنوم، يمكنك القيام بتحميم طفلك، أو حتى الاستماع إلى موسيقى هادئة.
- حددي وقت ثابت لنوم طفلك يوميا.
- استغلي نعاس طفلك وقومي بوضعه في السرير قبل نومه، حتى يعتاد النوم بمفرده.
ما هي الأشياء التي يجب الابتعاد عنها عند وضع الطفل للنوم؟
كما ذكرنا الأشياء التي يجب أن تلتزمي بها لمساعدة طفلك على النوم، يجب أن تقومي أيضا بالابتعاد عن بعض العوامل التي قد تصرف طفلك عن النوم ومنها:
- لا تحرمي طفلك من النوم طوال اليوم، اعتقادا منك أن ذلك سيساعده على النوم طوال الليل، أحيانا قد ينقلب الوضع ويتسبب الإرهاق الزائد في صعوبة النوم.
- لا تقومي بحمل طفلك طوال الوقت حتى ينام، أحيانا قد يتسبب الإرهاق الشديد لك في نومك أنت! بل وقد يكون ذلك مصدر خطر على طفلك أيضا.
- تجنبي الأسطح غير المستوية أو المقاعد المخصصة لجلوس الطفل في السيارة، فقط قومي بوضع طفلك على السرير للنوم بالشكل الصحيح، حتى تجنبي طفلك خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
- لا تقومي بوضع طفلك في نفس السرير المخصص لك، لكن يمكن أن يكون في نفس الغرفة.
- ابعدي الأشياء المحشوة كالوسادات أو الأغراض التي قد تعوق تنفس طفلك.
وفي النهاية عزيزتي الأم، نحن ننصحك بإبعاد التوتر والقلق عنك، وطلب المساعدة والعون في الأوقات التي تحتاجي فيها للراحة، وعموما إذا قابلتك أي مشكلة قومي باستشارة الطبيب والمتابعة معه أول بأول.
